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关于我们> 行业新闻 >无能狂怒的表现:对家人发泄工作压力
无能狂怒的表现:对家人发泄工作压力
发表于:2019-10-12

21世纪是个快速发展的时代,许多人在工作和生活中忙碌奔波,却渐渐开始模糊二者之间的界限。把职场积累的工作压力和负面情绪带回家,将父母、伴侣、孩子当成出气筒,发泄自己的愤怒、焦虑、急躁,使得工作压力演变成家庭压力,导致家庭关系紧张。那么有什么方法可以不让工作压力影响家人,下面有五招教你控制情绪:

一、只在某些时间、某些地点工作

如果工作总是不断渗入家庭生活当中,那么工作压力也就会随之而来。因此要把文件夹、电脑、笔记本全都留在办公桌。如果职责不允许,必须在家工作,那么不要在床上或沙发上使用笔记本电脑,在一个特定的房间工作。这样一来,当你离开房间的时候,你在精神上就可以脱离工作,从而鼓励你更有效地工作,办事不拖泥带水。除此之外,每天留几个小时,让自己不受干扰地陪陪家人。

二、养成良好的移动设备使用习惯

据了解,一般人会一天检查手机46次,花五个小时使用移动设备,有30%的用户认为,智能手机使得工作无处不在,成为一种束缚。因此最好使用两部手机,一部工作用,一部私人用。回家后,把工作手机放在手伸不到的地方,或者干脆将它关闭。实在要看,也只在预定时间看,不要在睡觉前检查,否则会导致无法入睡。


三、建立一个良好的支持网络

在压力大的时候,通过网络寻找支持。拥有强大的社交支持的人,压力水平往往会更低,自主性和自尊心会更强。


四、养成一个“结束工作”时的习惯

如果有什么活动能帮助你放松的话,就抽空去做。利用回家的路途,放松心情,包括听音乐、看视频、跑步、冥想等。这样,等你到家,在一天之内所累积的包袱早就抛在脑后了。

五、创造一个第三空间

不要围绕着工作和家庭打转,去寻找自己爱好。找出一个在工作和家庭以外的空间,无论是图书馆、游戏厅,还是篮球场、KTV,只要能满足自己,让自己放松,那么就去。

王小波曾说:“人一切的痛苦,本质上都是对自己的无能的愤怒。”工作压力难以全面消除,但是我们可以学会控制情绪,降低影响,把工作压力留在家门外,让自己与家人的关系更加美好。


*部分图片来源于网络,如有侵权请联系删除

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